灵魂拷问：最近各位的睡眠还在线吗？昨晚翻来覆去到几点才睡着？
先自测一下，你有没有睡眠障碍？
专家提醒：每天晚上的9点~11点被称为人定，也是入睡时间！这点你睡了吗？以下5条出现一个及以上，就得当心！
1、入睡时间超过半小时；
2、睡得浅，整夜觉醒次数超过2次；
3、多梦，总睡眠时间少于6小时；
4、白天瞌睡打盹，注意力不集中爱忘事；
5、起床累，不管睡多久，都感觉疲劳犯困；
6、心慌，脾气暴躁且难以克制。
特别是最近天气突然的转凉，换季的不适感越来越强，尤其容易躺在床上辗转难眠、越想睡越清醒。晚上睡不着，白天整个人都昏昏沉沉，连抬手做事都觉得没力气。
展开剩余73%小编的家人最近也这样！明明感觉身体很累，可躺在床上就是翻来覆去睡不着，好不容易眯一会儿，稍微有点动静就醒了。
脸色肉眼可见地变差，整个人懒懒的没活力，有时候跟她聊事儿，得重复好几遍，她才能反应过来自己刚才没听清…
数据显示：全国有 3 亿人受失眠困扰。换句话说：每 3 个成年人里，就有 1 个正在经历失眠，这个比例真的太惊人了！
睡不好的人，白天哪有精神做事？时间一长，不仅脸变得蜡黄憔悴，记性也越来越差，一点小事就容易忍不住发火… 脸上的斑悄悄变多，梳头时一抓就是一把掉发，看着都心疼。
要知道自护力就喜欢 “好睡眠”！长期睡不好，自护力自然会跟着下降。
那失眠到底该怎么办？
其实很多人的失眠都只是表面现象，往深了说，根源往往是心血不够！尤其是上了年纪后，大部分人都会慢慢出现气血不足、肝肾亏虚的情况，睡眠问题也跟着找上门。《黄帝内经》记载：“血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼不能精，夜不能寐也。”
身体内部系统紊乱，体虚气血衰弱，入睡就困难，需要从内而外地慢慢调理身体，恢复人体睡眠的“本能”。
医学家张仲景所著《金匮要略》记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”。用酸枣仁汤调理身体，是从古至今的名方。
关键是，作为健康食材，长期吃也不用担心。今天给大家介绍几款酸枣仁的食疗方，日常在家就可以做，特别方便！
酸枣仁粥（《圣惠方》）
【食材】：粳米100克，酸枣仁15克。 【做法】：酸枣仁洗净研末，以粳米煮作粥，将熟时下酸枣仁末，搅拌均匀，再煮5～10分钟即可。 【服法】：空腹食用。 【作用】：宁心安神。 【适用人群】：老年性失眠、心悸怔忡、自汗盗汗或心脏烦热、躁渴不得睡卧。 【注意】：糖尿病患者不宜多食。
酸枣仁人参茯苓汤（《普济方》）
【食材】：炒酸枣仁、人参、茯苓各15克。 【做法】：以上三味研为细末，加入约150毫升米汤，调匀服用。 【服法】：每日2次。水煎服，每日2次，每次150-200毫升。 【作用】：养心安神、益气敛汗。 【适用人群】：体虚自汗、睡中盗汗，也可用于虚烦不眠。
酸枣仁花草茶
【食材】：酸枣仁10克，百合10克，茯苓5克，桂圆5克，枸杞子3克，莲子3克，大枣3克，桑葚3克。 【做法】：将酸枣仁炒熟后，放入锅中加水熬煮烧开，加入百合、茯苓、桂圆、枸杞、莲子、大枣和桑葚，熬煮30分钟即可。 【服法】：睡前3-5小时前温服。 【作用】：养血安神、清热除烦。 【适用人群】：心烦失眠、脾气急躁、神经衰弱及更年期综合征等。 【注意】：阳虚畏寒者禁用。
好的酸枣仁晒干炒制后，表面呈紫红色，质地饱满，油润有淡淡果仁香。
而劣质酸枣仁，颜色更偏黄棕或棕黑，质地也比较干瘪，不油润，味道很苦很淡。大家在购买的时候一定要多加分辨哦！
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发布于：广东省
